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10 petites astuces pour combattre le stress du trading

stress trading

Dans les nombreux ouvrages psychologiques nous retrouvons souvent en tant que remède contre le stress lié à la vie quotidienne, des solutions classiques comme par exemple le sport ou la lecture, la socialisation, les sorties entre amis, ...
Ce sont des solutions plus ou moins adaptées à la vie de tous les jours, mais celles-ci sont souvent insignifiantes lorsque l'on parle de trading, nous allons donc voir dans cet article quelques pistes pouvant permettre de se débarrasser du stress lié à cette activité.

1. Comprendre la notion d'investissement et l'appliquer

Tout d'abord un trader doit faire attention à ce qu'il met en jeu sur la table pour alimenter son compte de trading.
En bon père de famille, un trader ne risquera pas de perdre son épargne retraite ou l'argent qui servira à payer les études de ses enfants.
La somme d'argent déposée sur le compte de trading ne doit pas être trop élevée, il faut qu'elle soit adaptée à la situation financière du trader.
Certains traders qui à la base ont de grosses difficultés financières tente le tout pour le tout, ils vont déposer leurs dernières économies chez un broker en espérant qu'ils changeront enfin de vie. C'est un comportement à éviter, mettre trop d'argent en jeu va avoir des impacts sur la psychologie du trader et sur sa façon de trader, celui-ci ne sera pas saint d'esprit, il va se fixer des objectifs difficiles à atteindre et la seule chose à laquelle il arrivera c'est perdre son argent.
Il faut prendre conscience que l'investissement peut être perdu, l'argent qui est déposé sur le compte doit alors être considéré comme tel, la somme investie ne doit pas affecter la santé financière du trader.
Généralement il est raisonnable pour une première expérience de ne pas investir plus d'un revenu mensuel.
Par ailleurs, nous avons écrit cet article afin de savoir combien faut-il investir au forex.
 

2. Respecter un money management

Une erreur qui est souvent faite par beaucoup de traders est le fait d'ouvrir des positions beaucoup trop grandes par rapport à la taille de leur compte, ce qui les mène bien souvent à des pertes croissantes.
Cette même erreur peut aussi se produire par désespoir, le trader décide d'ouvrir des trades avec des tailles de lots élevées afin de "se refaire". C'est une très mauvaise façon de procéder qui est aussi très stressante.
N'oublions pas la règle des 2% !
C'est ce qui est souvent conseillé est d'investir au maximum 2% du capital total par trade, afin de trader sans stress avec une marge confortable (50 trades de marge).
 

3. S'en tenir à sa stratégie

Il est souvent difficile de le faire lorsque l'on aperçoit sur les graphiques de belles opportunités ne faisant pas partie de notre plan de trading.
Toutefois ces quelques trades non planifiés peuvent certes engendrer de jolis gains, mais peuvent aussi provoquer des pertes, c'est pourquoi respecter sa stratégie est quelque chose de primordial.
Une chose toute simple à faire pour remédier à cela est d'écrire noir sur blanc sur une feuille ou sur des post-it ses conditions de trading. A chaque fois que l'on souhaite ouvrir un trade, nous jetons un œil à ces post-it, si les conditions ne sont pas respectées, nous n'entrons tout simplement pas sur le marché et attendons le prochain signal.
 

4. Eviter l’esprit de vengeance 

Parfois un stress inévitable provient des pertes à répétition, et cela arrive même aux meilleurs traders. Les traders peuvent parfois être hantés par le désir de compenser leurs pertes, et c'est d'autant plus vrai lorsqu'ils sont des traders ayant un très bon taux de réussite, ils ont du mal à accepter les pertes.
Dans ce cas-là il ne faut pas hésiter à fermer sa plateforme de trading, aller s'aérer l'esprit, sortir une petite heure, ceci permettra de déstresser, de relâcher la pression et de reposer son cerveau.
Il est ensuite plus facile de revenir au bureau devant ses graphiques, d’accepter les pertes en se disant qu’elles aussi font partie du jeu.
 

5. Démentir

Il s'avère que c'est une bonne solution à court terme.
Lorsque la pression pèse fortement sur le trader à cause de ses nombreuses pertes, il peut prendre sur lui, et se dire que rien de tout cela ne s'est réellement passé, il arrête de trader pour la journée et trouve une autre occupation, sortir avec un ami ou aller faire un peu de sport sont des options envisageables.
De retour chez lui devant ses écrans, faire face aux graphiques devrait être plus facile.
Bien sur cette approche n'est pas viable sur le long terme, il faut faire face à ce type de problèmes et les solutionner, les éviter à répétition ne fera que conduire le trader à sa perte.
Mais à l'instant "T", cela fonctionne bien quand quelque chose de mauvais se produit au niveau du trading, cela évite au trader et de prendre d'autres décisions néfastes à son trading, comme par exemple ouvrir d’autres trades perdants ou bien de s’en prendre à son matériel :).
 

6. Respirer !

C'est vrai que cela peut paraître drôle quand quelqu'un vous dit de vous détendre et de respirer, mais c'est parce que personne ne vous dit comment faut-il le faire.
Nous avons besoin d'une véritable technique de respiration lorsque nous faisons face aux risques du marché.
Tout ce qu'il faut faire, c'est se tenir bien droit, respirer profondément par le nez, retenir son souffle aussi longtemps que possible puis relâcher l’oxygène. Répéter cette opération plusieurs fois en essayant d'augmenter graduellement le laps de temps où l'on retient son souffle permet à notre corps de faire moins d'effort et de se décharger du stress.
 

7. Se préparer au pire 

D'une façon peu conventionnelle il est préférable d'aborder le stress que nous pouvons éventuellement rencontrer lors de notre session de trading.
C'est pourquoi avant de commencer à trader, il est préférable d'imaginer la situation la plus mauvaise qu'il puisse nous arriver, le pire scénario possible (conditions de marchés, humeur, fatigue, lourdes pertes) afin de savoir à l'avance ce que l'on risque de perdre au maximum.
De plus s'immerger dans cette sphère négative va aussi permettre de prendre en compte des éléments que nous avons pu négliger jusque-là, et par conséquent de prendre des mesures supplémentaires afin de faire face aux problèmes potentiels.
Dans le cas où cette situation désastreuse se produit, le trader sera entre autre mentalement préparé, le choc pourra alors être accepté plus facilement et le stress sera moindre.
 

8. Aimez-vous le café ?

Bon nombre de traders boivent cette boisson lorsqu'ils tradent mais le problème est que cela rend encore plus nerveux, cela peut accentuer le stress. Une manière simple d'éviter ceci est de remplacer son café par autre chose contenant de la vitamine C, comme par exemple une orange, ou un tout autre fruit.
 

9. Etre motivé au quotidien

Il est bon de rappeler pourquoi l'on fait du trading.
Une petite liste de quelques lignes pourrait être faite de la manière suivante:
« Avec chaque bénéfice réalisé, je vais pouvoir me faire plaisir ou faire plaisir aux autres »
« Avec chaque trade ouvert, que ce soit une perte ou un gain, je ne cesse de m'améliore en tant que trader et en tant que personne » …
Lire ensuite ceci en période de stress peut permettre de l'atténuer, et de positiver.
 

10. Avoir un autre job

C'est quelque chose de très important, en particulier pour ceux qui gagnent au trading tout juste de quoi vivre.
Pour réduire le stress avoir une source de revenu principale en dehors du trading est quelque chose de primordiale. De cette façon, même si des grosses pertes ont lieu au trading, le trader aura toujours une certaine somme d'argent mensuelle derrière lui pour le soutenir dans sa vie quotidienne. Se concentrer sur une activité parallèlement au forex permet de se changer les idées et de ne pas penser qu'au trading, cela permet aussi de se dire que l'on ne dépend pas uniquement de cette activité.
Le marché peut être abordé plus facilement, avec moins de peur puisque nous avons une garantie fiancière dernière nous qui nous protégera quoi qu'il en soit.
 

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Réagissez à cet article forex "10 petites astuces pour combattre le stress du trading"

  1. Bonjour,
    J'ai bien pris connaissance de ce texte artistes du Trading.
    Franchement super ce texte. Un petit posait à relire régulièrement avant
    de balancer un trade important.
    Bien vu, j'ai aimé. Je le recommande à tous.
    Bonne lecture.

  2. Trader invité Levitra for sale

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  3. l'article est très bon, il faut s'en tenir a sa méthode, ne pas en dévier rester très calme, trader quelques heures par jour, j'apprécie l'ensemble du sujet , et des sujets du blog

  4. Bonjour a tous ,je me permet d'intervenir car je comprend le ressentiment de Simon car j’étais y a quelque temps dans son cas puisque a l’époque j'avais perdu prés de 2500 euros.Mais aujourd’hui je ne suis plus du tout de son avis car j'ai compris que pour faire des gains il faut être bien suivi,suivre également une formation ,gérer son investissement de manière intelligente et on peut dire que maintenant ça marche plutôt bien pour moi de ce cote .

  5. En anglais, on dit : "knowledge makes confidence". Sachez et soyez conscient de ce que vous faites et vous stresserai moins.

  6. a SIMON , le forex c'est pas le casino, il faut dicipline, patience information et formation avant tout chose, faut pas se jeter dans l'arene et se faire manger par les lions, moi je trade de tout, devises actions et depuis 1 an je arrete la restauraion et je vis de trading, et je peux te dire que je gagne ma belle journée tres tres bien avec ma methode.

  7. Sinon en tanque blaireaux je trouve cette article très bien et vais mettre en place ces 10 commandements. Merci

  8. Si je comprend bien Simon tu insultes tous les traders même ceux qui sont professionnels dans les fonds d'investissements et qui ont un vrai métier.
    A suivre...

  9. tres belle article, un bon trader doit gerer ces emotion

  10. Je ne suis pas d'accord avec Simon... Il faut être rigoureux avec son portefeuille et comprendre ce qu'il ce passe. Si on se tient à ça, pas de plumage. Si tu laisse ce genre de commentaire aujourd'hui c'est que tu as du y laisser des plumes... Avec quelle stratégie et money management ?

  11. Trader invité xav71

    Très bon article

  12. Trader invité simon cussonnet

    le mieux pour éviter le stress et de ne pas trader, le forex et fait de toute façon pour pour vous plumer,
    ce système ne peut intéresser que les blaireaux pas les vrais traders
    aller jouer au casino, vous avez autant de chances de gagner ou de perdre,

  13. Trader invité KAMON Serge

    Avoir un autre job; voilà qui est bien dit

  14. j'ajouterai pour les gens qui font du trading intraday, d’arrêter de trader une journée par semaine, pour lâcher prise !

  15. S'en tenir à sa stratégie Mais aussi être FACTUEL: les faits sont les faits: si la tendance est maintenue alors on faire un petit écart sans être gourmand et se détourner du plan

  16. "remplacer son café par autre chose contenant de la vitamine C comme par exemple une orange" lol
    plus serieusement, c'est un bon article, il y a des choses auxquelles je n'aurais jamais pensé

  17. Très bonne article, de très bons conseils.............

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